SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Iza, takie sa owszem zalecenia, ale ja się im nie dam%-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 17 - 5.12.2012 Dieta 2346kcal, 173B, 99T, 197W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. mięso z piersi kurczaka, mozarella, masło 4. jajka, kakao, migdały, olej kokosowy 5. jajka, masło, boczek 6. płatki [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 12:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening jak trening. Skoro jest troszkę ukierunkowany na armwrestling - to ok. Natomiast nie będzie redukcji jak nie ogarniesz diety konkretnie. Policz swoje zapotrzebowanie, ustaw dietę na początek na zero i obserwuj. Jak nie będzie leciał tłuszcz to obetnij trochę kcal bardziej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-12-16 07:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pierdzielisz że w SF robisz! Miałem tam cv składać, bo to w sumie niedaleko mnie, ale szef dał podwgżkę i zostałem u siebie %-) Wpadnę kiedyś na trening jak będziesz :-)

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 10:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    [...] liczyłam.w czasie robienia pierogów tez próbowałam farsz,więc może białko i wegle dobiłam dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b1b83319b3465ea8cea66bb3d054d3.jpg czy wypiski z treningów może powinnam wklejac zawsze w połączeniu np z tym samym treningiem ale z 2-3 ostatnich treningów dla porówninia,że progresu właściwie nie ma?Czy wsyatrczy tak jak [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14885 Data: 2014-04-10 18:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki spadek mocy był, tym bardziej, że z tą 160tka na ostatnim treningu siadłbym lekko 6 ruchów no, ale pomijając sam fakt trening jak najbardziej udany, nogi fajnie zajechane, a o to w tym chodzi :-) ogólnie już jestem na takim etapie, [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 22:17:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] / 15x23kg 15x23kg / 15x23kg 10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 30x120kg / 25x120kg / 22x110kg 30x100kg / 30x120kg / 25x120kg 30x110kg / 25x110kg / 25x110kg kolejny trening "na wyjeździe", tym razem siłownia całkiem inna, ale trenowało się bdb, jedynie maszyna do wypychania nogi do tyłu kompletnie mi nie podeszła, prócz tego trening jak [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 11:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 16x85kg 20x85kg / 16x80kg / 16x75kg 8. Allahy 3x15-12 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 26 / 22 28 / 24 / 20 wczorajszy trening nóg, niestety tym razem nie udało się utrzymać założonej liczby powt ze 190tką, ale myślę, że po mini cucie ten ciężar zacznie zdecydowanie rosnąć :-) cały trening [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 09:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg 10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj trening z samego rana, zacząłem równo o 9, a poźniej potreningowy i prosto na zawody organizowane przez Burneikę, ogólnie trening jak i cały dzień bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 18:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20x130kg / 20x140kg / 20x140kg 10. Wspięcia na maszynie siedząc 3x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj ustawiłem się z kumplem na trening i poszliśmy machnąć razem :-) największe zdziwienie to to WL, bo praktycznie niemożliwym jest, żeby zanotować w tym [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-14 21:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x7-9 30x12,5kg / 20x15kg 25x15kg / 20x17,5kg 7. Prostowanie ramion z linka wyciągu gornego 2x10-15 15x21kg / 15x21kg 15x23kg / 15x23kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, dzisiaj i prawdopodobnie jutro również poleci off, a w niedziele trzeba będzie przysiąść z jakimś większym klamotem :-D sam trening jak najbardziej ok, chociaż był [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 05:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 2x20-15 20x12kg / 20x10kg 7. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mocny trening, ogólnie widze ze już wszystko wraca na odpowiednie tory, po biegunce nie zostało ani śladu, niestety jeszcze apetyt nie ten, mimo ze w poniedziałek celowo [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-14 05:59:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] z linka wyciagu dolnego - 3x10-12 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg 7. Odwrotne rozpietki z linkami - 3x15-20 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg +45 min cardio na czczo kolejny dobry trening jak w zasadzie większość ostatnimi czasy, natomiast siłowo i tutaj lekko w dol niestety jesli chodzi o pierwsze główne ćwiczenie w planie. Prócz tego większość udało [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 21:36:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] górnego- 2x15-20 18x20kg / 18x20kg +30min cardio na czczo dzisiaj z rana powrót do domu i później prosto na silke, bo w weekendy jest u mnie czynna tylko do 13 pechowo wypadło, że dzisiaj trening push, bo tak się zjaralem, że położenie się na ławkę to już było wielkie wyzwanie :-D ale jakoś poszło, ogólnie trening jak najbardziej udany ;-)

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-17 15:01:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedni trening jak sama nazwa wskazuje musi wpłynąć pozytywnie... Przeczytaj jeszcze raz artykuł Mawashiego i zauważ, że napisał o tym, że zaczynanie od kulturystki to nie najlepsze wyjście, a do tego Twój wiek... Wyczytałem z Twojego profilu, że trenujesz kick boxing, to świetnie! Ale może skup się na nim i odstaw na razie treningi na [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 18:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Trening delikatny na zasadzie areo-interwałów – pływanie 20 min (na przemiennie kraulem i kalsycznie) ale dzień dzisiejszy zaliczam jako nie treningowy. http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Dzisiejszy trening, jak można go tak nazwać jakoś zaliczony. Ogólnie przez ostatnie cztery dni problemy żołądkowe [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 20:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20,20,22kg /SFD/Images/2016/4/26/dea94ee861494f9d8a9f9a3fe7543eef.png /SFD/Images/2016/4/26/546ae28e1f3a46b98d6a0f7dacec0d2b.jpg Trening o 7 z rana, czułem sie fantasycznie, trening jak najbardziej ok, wszystko zgodnie z planem. Micha w miare przytrzymana, znowu wleciał wrap z łososiem i awokado%-), jest po prostu zayebisty, a przechodziłem [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 22:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST OF LOBO 1!

    Post
    Trening w domu

    [...] po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko na sile typowo,potem franc lezac,a na koniec pomki,nic tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-02-05 22:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.11.2022- trening 151 Comp. Bench: 30,5kg/5, 40kg/5, 46kg/5 Chest Supported DB Row: 17,5kg/8x3 Zottman Curls: 10kg/8, 7,5kg/10x2 Hammer Schoulder Press: 12,5kg/10x3 Trening jak to trening deloadowy. Kompletnie bez emocji %-) Dobrze, że został mi już ostatni taki trening ;-) Wczoraj pojedzone, bo imieniny dziadka, więc wpadła nóżka z gęsi + kilka [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-12 11:38:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    13.09.2015 W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy;-) Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit;-) Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie;-) Dieta: Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 18:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chłopu, zostawiłem sobie 1 hektar na którym coś tam dłubałem. Wczoraj własnie ten hektar wynająłem kuzynowi bo za dużo tego wszystkiego miałem na głowie dlatego wpis ze będę miał więcej czasu na regenerację :-). A na rurze nie będę tańczył, moja młodsza ćwiczy rurę i jogę, wystarczy ;-). Skończyłem trening jak się ogarnę to dam rozpiskę :-D

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 21:53:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)